Anatomy Trains Myofascial Bodywork
Forestil dig en krop, der bevæger sig frit. En krop, hvor spændinger slipper, holdning retter sig, og bevægelser føles ubesværede.
Det er essensen af Anatomy Trains Myofascial Bodywork - en dybdegående og transformerende type af kropsbehandling, som vækker, løsner og balancerer kroppens bindevæv (myofascia).
Målet med Myofascial Bodywork er en mere afbalanceret, levende og funktionel krop. En krop, der bærer sig selv med mindre anstrengelse og mere klarhed. En krop med friere åndedræt, stærkere midtlinje og øget bevægelsesfrihed.
Metoden bygger på Rolfing® samt den banebrydende forståelse af kroppens myofasciale meridianer, udviklet af Thomas Myers – kendt som "Anatomy Trains". Disse forbindelseslinjer i kroppen bidrager til en forståelse af, hvorfor spændinger ét sted kan skabe ubalance et helt andet sted og bruges samtidig som guide i behandlingen.
4-sessioners forløb
Som Myofascial Bodyworker er jeg under uddannelse til at blive Structural Integration Practitioner hos den amerikansk funderede skole 'Anatomy Trains'.
Structural Integration udbydes vanligvis som et 12 sessioners forløb, hvor der arbejdes fra kroppens overflade til dybde for at skabe mærkbare forandringer i både kropsholdning, bevægelseskvalitet og indre sansning.
Frem til min eksamination tilbyder jeg Myofascial Bodywork som 4-sessioners forløb. Det er samme metodiske præcision, samme anatomiske forståelse og samme intention om helhedsorienteret forandring – blot i et mere kompakt format.
Et 4-sessioners forløb kan med fordel gentages, da udgangspunktet vil være nyt fra gang til gang, i takt med at din krop reorganiserer sig. På den måde kan vi gå dybere i dit væv og dine kropslige vaner og mønstre.
Fokusområder i 4-sessioners forløb
Session 1 – Fødder, ben og bækken
Første session skaber fundamentet. Her arbejdes med fødder, ben og bækkenets organisering i forhold til hinanden.
Målet er at frigøre spændingsmønstre i underkroppen, etablere et mere stabilt og responsivt fundament og give bækkenet mulighed for at indtage en mere neutral og funktionel position.
Session 2 – Bækken, brystkasse og åndedræt
Anden session fokuserer på forbindelsen mellem bækkenet og brystkassen og de fasciale strukturer, der påvirker åndedrættets bevægelse.
Målet er at skabe længde og plads i overkroppen , og i særdeleshed omkring thorax, så vejrtrækningen kan blive mere fri og levende.
Session 3 – Skuldre, arme og nakke
Tredje session fokuserer på skuldre og arme samt den "ydre cylinder" omkring nakke og hals.
Målet er at balancere skuldre og arme på brystkassen, så den del af overkroppen får en lettere, mere åben organisering og større bevægelighed.
Session 4 – Rygsøjle og nakke
Fjerde session fokuserer på kroppens centrale akse: rygsøjlen. Her arbejdes der med hvordan fasciaen påvirker ryghvirvlernes organisering i forskellige plan, fx tilt/sideværs bøjninger og rotationer.
Målet er balancerede primære og sekundære kurver, en tydligere midtlinje og en kropslig integritet, der forbinder underkrop og overkrop.
Hvem kan have gavn af Myofascial Bodywork?
Gennem Myofascial Bodywork undersøger- og arbejder vi med, hvordan dit levede liv har sat sig som mønstre i dit væv og dermed påvirker den måde, du bærer dig selv på. Det er dermed en rejse ind i din krops historie, vaner og muligheder - gennem anatomisk, fysiologisk og kinestetisk funderet manuelt kropsarbejde.
Myofascial Bodywork er for dig, der:
- Ønsker en mere balanceret kropsholdning
Måske kender du til at stå på forfoden, måske tilter dit bækken eller dine skuldre, måske er halebenet trukket ind under dig og måske er dit hoved fremskudt i fohold til resten af kroppen?
- Ønsker færre smerter OG sanselig adgang til hele din krop
Måske kender du til nagende smerter i lændeområdet, konstant ømhed i skuldre og nakke, og måske også at der er områder i kroppen, du ikke rigtig kan mærke?
Ønsker en mere bevægelig og funktionel krop
Måske kender du til at bruge unødigt meget energi på at gå, stå og trække vejret eller måske ke der du til, at det er vanskeligt at komme op og ned fra seng, stol eller gulvet?
Sådan foregår Myofascial Bodywork
Sessionerne kombinerer manuelt myofascie-arbejde med bevidst bevægelsesintegration, så din krop ikke blot bliver vækket og balanceret, men også lærer at bevæge sig på en ny, friere måde.
Hver session begynder med en kropslæsning, hvor jeg observerer din krop forfra, bagfra og fra siderne, både stående og i bevægelse. Ud fra hvad jeg ser, lægger jeg en strategi for sessionen. Der er typisk flere små kropslæsninger gennem sessionen for at se, hvordan din krop tager imod arbejdet og organiserer sig med den nye information.
Gennem sessionen vil du enten ligge eller sidde på en massagebriks, oftest en kombination af begge. Du vil være i dit undertøj, da arbejdet forudsætter at jeg har kontakt med din hud. Hver session afrundes med beroligende og samlende kraniosakralt arbejde.
Kontakten er dyb og langsom, og det vil givetvis føles som noget, du ikke har oplevet før!
Jeg anbefaler, at der går 7-10 dage mellem de første fire behandlinger og derefter 7-17 dage mellem øvrige behandlinger.
Frihed i kroppen, ro i sindet, balance i livet!
Tværfaglighed
Det særlige hos iKONTAKT body mind movement er, at din Kropsterapeut også er uddannet Psykoterapeut og Yogalærer. Her er kompetencer til at guide dig videre end behandling på briksen, fx med meditationsøvelser, åndedrætsteknikker og fysiske øvelser.
Tilsvarende kan der være en tryghed i at vide, at du er i rum med en psykoterapeut, der er trænet i at være med det svære sammen med dig og som kan støtte dig professionelt og medmenneskeligt i din personlige udvikling.
Vurderer jeg, at der er noget, jeg ikke kan hjælpe dig med, anbefaler jeg gerne en anden behandler eller terapeut, som kan hjælpe dig bedre. Har du lægefaglige spørgsmål bedes du kontakte din egen læge.